+7 (921)586-37-71
+7(921)586-37-70 (для сообщений)
Санкт-Петербург, Ленинский проспект. С 10-00 до 20-00

«Хороший завтрак – великое дело!».

«Хороший завтрак – великое дело!». Мы взяли эту цитату у автора «Трое в лодке, не считая собаки» и решили, что с ней невозможно не согласиться. Правильный и здоровый завтрак задает ритм всему дню. Удивительно, но от того, что мы едим, зависит не только наше самочувствие, но и настроение. А если вы не завтракаете, то пропускаете «великое дело»! 

• Если вы пропускаете завтрак, то рискуете уже к обеду потерять концентрацию и работоспособность. Организм должен поддерживать баланс глюкозы, чтобы питать мозг. К тому же не забывайте, что ваш организм находится без еды уже как минимум 8 часов. 

• Сразу после подъема выпивайте стакан воды (можно с долькой лимона). Это улучшает пищеварение, очищает кишечник и помогает взбодриться. 

• Завтрак насыщает наш организм витаминами и минеральными веществами. Идеально начинать утреннюю трапезу со свежих фруктов или ягод. Именно в это время они усваиваются лучше всего.

• А вот от любимой яичницы или вареного яйца утром лучше отказаться. Это тяжелая пища для еще «спящего» желудка, и ему будет не просто справиться с такой задачей. Утром также стоит ограничить себя в сладостях и мясных блюдах. 

• Начинайте завтрак в одно и то же время. Ешьте не спеша, хорошо пережевывайте пищу. 

• Фаворитом среди здоровых блюд на завтрак остается овсяная каша. В нее можно добавить ложку меда и немного орехов. 

• Если сложно отказаться от яиц, то лучшим вариантом будет белковый омлет с овощами. Рецепт простой: три белка + всего один желток. Это поможет избежать холестерина, который вреден для организма.