+7 (921)586-37-71
+7(921)586-37-70 (для сообщений)
Санкт-Петербург, Ленинский проспект. С 10-00 до 20-00

Сжигать калории эффективнее, чем в тренажерном зале?

Это возможно! Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно всего лишь ускорить обмен веществ (или метаболизм). 5 легких и понятных способов помогут привести тело и самочувствие в норму. 

Способ №1 – дробное питание 
Долгие перерывы между приемами пищи только замедляют метаболизм. Сжигание жира встает на паузу, организм включает режим голодания, а тело всячески пытается сохранить энергию. Прием пищи через каждые 3 часа небольшими порциями вызывает ускорение обмена веществ. 

Важно знать! Люди с большим весом и большой мышечной массой тратят больше калорий. Они расходуются, даже когда человек ничего делает. 

Способ №2 – полезные продукты
Добавьте в рацион продукты, которые ускорят метаболизм. Специи: острый перец, имбирь, карри, чеснок. Кофе ускоряет обмен веществ за счет кофеина (но пить его много нельзя!). Съедайте по 40 г горького шоколада (от 70%) каждый день.

Интересный факт. У мужчин обмен веществ проходит быстрее, чем у женщин. 

Способ №3 – Омега-3
Омега-3 помогает быстрее сжигать жиры даже в самых проблемных местах, например, в талии, снижает уровень инсулина в крови, за счет чего жиры преобразуются в энергию, а не откладываются. 

Важно знать! В некоторых случаях лишний вес – показатель гормонального сбоя. Если в организме проблемы в работе с щитовидной железой – метаболизм замедляется. 

Способ №4 – отказ от трансжиров 
Траснжиры часто используются в производстве молочной продукции и кондитерских изделий. Вещества, находящиеся в таких продуктах связываются с жировыми клетками печени и замедляют процесс обмена веществ. 

Интересный факт. С возрастом метаболизм замедляется. После 40 лет его скорость сокращается на 5% каждое десятилетие.

Способ №5 – кардионагрузка 
Спортивное ускорение метаболизма – это каждодневные тренировки примерно по 30 минут в день. Кардионагрузка повышает частоту пульса и запускает процесс обмена веществ.