А когда тебя мучает жажда, значит, ты уже обезвожен... Человек на 80% состоит из воды, нельзя иссушаться! Узнай, как правильно пить воду, какая норма в день, и опасно ли выпить слишком много.
Идеально начинать утро со стакана свежей теплой, но не холодной воды. H₂O омывает стенки желудка и очищает его от непереваренных остатков пищи. Некоторые любят добавлять в воду дольку лимона. Этот цитрусовый фрукт помогает взбодриться и поднимает иммунитет.
В течение дня поддерживай водный баланс. Определи свою норму!*
Вес 27-36 кг – ежедневная норма ≈ 1 л (4 стакана)
Вес 36-45 кг – ежедневная норма ≈ 1,25 л (5 стаканов)
Вес 45-54 кг – ежедневная норма ≈ 1,5 л (6 стаканов)
Вес 54-63 кг – ежедневная норма ≈ 1,75 л (7 стаканов)
Вес 63-72 кг – ежедневная норма ≈ 2 л (8 стаканов)
Вес 72-81 кг – ежедневная норма ≈ 2,25 л (9 стаканов)
Вес 81-90 кг – ежедневная норма ≈ 2,5 л (10 стаканов)
*Без учета соков, чая, кофе и других напитков.
Соки в картонных коробках, газировка, чай в бутылках на основе сахара не считаются «правильным» питьем. Они только добавляют лишние калории. Выпивая по два стакана воды перед завтраком, обедом и ужином, можно уменьшить аппетит и избавиться от лишнего веса.
Здоровые почки могут вывести от 0,8 до 1 литра воды в час, так что именно столько и можно выпить без образования отеков. Смертельная доза воды в сутки в среднем 6-7 литров. Для детей эта цифра в 2 раза ниже. Смерть может наступить от отека головного мозга или легких, острой почечной недостаточности.
Научись пить воду правильно!
• Сделай привычкой пить воду: ставь на телефоне напоминалки, приклей стикер на рабочий стол, веди журнал!
• Налей свою ежедневную норму воды в кувшин или возьми двухлитровую бутылку. Это будет визуальный ориентир.
• Поставь стакан воды на стол, как только в нем закончится вода, налей снова.
• Носи с собой бутылочку воды.
Идеально начинать утро со стакана свежей теплой, но не холодной воды. H₂O омывает стенки желудка и очищает его от непереваренных остатков пищи. Некоторые любят добавлять в воду дольку лимона. Этот цитрусовый фрукт помогает взбодриться и поднимает иммунитет.
В течение дня поддерживай водный баланс. Определи свою норму!*
Вес 27-36 кг – ежедневная норма ≈ 1 л (4 стакана)
Вес 36-45 кг – ежедневная норма ≈ 1,25 л (5 стаканов)
Вес 45-54 кг – ежедневная норма ≈ 1,5 л (6 стаканов)
Вес 54-63 кг – ежедневная норма ≈ 1,75 л (7 стаканов)
Вес 63-72 кг – ежедневная норма ≈ 2 л (8 стаканов)
Вес 72-81 кг – ежедневная норма ≈ 2,25 л (9 стаканов)
Вес 81-90 кг – ежедневная норма ≈ 2,5 л (10 стаканов)
*Без учета соков, чая, кофе и других напитков.
Соки в картонных коробках, газировка, чай в бутылках на основе сахара не считаются «правильным» питьем. Они только добавляют лишние калории. Выпивая по два стакана воды перед завтраком, обедом и ужином, можно уменьшить аппетит и избавиться от лишнего веса.
Здоровые почки могут вывести от 0,8 до 1 литра воды в час, так что именно столько и можно выпить без образования отеков. Смертельная доза воды в сутки в среднем 6-7 литров. Для детей эта цифра в 2 раза ниже. Смерть может наступить от отека головного мозга или легких, острой почечной недостаточности.
Научись пить воду правильно!
• Сделай привычкой пить воду: ставь на телефоне напоминалки, приклей стикер на рабочий стол, веди журнал!
• Налей свою ежедневную норму воды в кувшин или возьми двухлитровую бутылку. Это будет визуальный ориентир.
• Поставь стакан воды на стол, как только в нем закончится вода, налей снова.
• Носи с собой бутылочку воды.
Поделиться с друзьями: